पैर के नाखून बढ़ाने के असरदार तरीके

सौंदर्य और आत्म-देखभाल (self care) में, हम अक्सर त्वचा देखभाल दिनचर्या, बाल उपचार और मेकअप तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और खासकर पेरो की देखभाल व पैर के नाखून को नजरअंदाज करते है । पैरों के नाखूनों का विकास और देखभाल, खासकर महिलाओं के लिए बहुत जरुरी है हमारे पैर रोजाना भारी मात्रा में तनाव और खिंचाव झेलते हैं, फिर भी जब देखभाल और रखरखाव की बात आती है तो अक्सर उन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है। जिसके कारण पैर के नाखून बढ़ाने

में दिक्कत होती है और यदि पैर के नाखून बढ़ा जाते है तो वह जल्दी टूट जाते है। और पैरों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से असुविधा और दर्द से लेकर फंगल संक्रमण या अंतर्वर्धित पैर के नाखूनों जैसी गंभीर स्थिति तक कई समस्याएं हो सकती हैं। इस आर्टिकल में हम महिलाओं के लिए पैर के नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से जानते है ।

पैर के नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय |per ke nakhun badhane ke tarika

स्वस्थ पैर के नाखूनों को बढ़ाने के लिए मुख्य रूप से अच्छी स्वच्छता और समग्र स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। हालांकि पैर के नाखूनों को तेजी से बढ़ाने के लिए यदि आप नाख़ून के ऊपर कुछ भी लगते है तो वह नाख़ून बढ़ाने में मदद नहीं करता है। क्योकि नाख़ून मृत होता है जो कुछ भी अवशोषित (absorbed) नहीं कर सकता है लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें आप अपना कर पैर के नाखून बढ़ाने के विकास को बढ़ावा देने और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपना सकते हैं

संतुलित आहार बनाए रखें

विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से बायोटिन (विटामिन बी7), जिंक, आयरन और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन नाखून के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा दे सकता है। अपने आहार में अंडे, मेवे, मछली, पत्तेदार सब्जियाँ और दुबला मांस जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

शाकाहारी

शाकाहारी आहार का पालन करने वालों के लिए, बहुत सारे पौष्टिक विकल्प हैं जो पैर के नाखून बढ़ाने और समग्र नाखून स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। यहां आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर कुछ शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो नाखून वृद्धि के लिए फायदेमंद हैं:

फलियां: बीन्स, दाल और चने प्रोटीन के स्रोत हैं,

मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज

साबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, जई और जौ

पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ

एवोकैडो: एवोकैडो बायोटिन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है।

डेयरी : दूध, दही और पनीर प्रोटीन और कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं

फल: संतरे, स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे खट्टे फल विटामिन सी जामुन एंटीऑक्सीडेंट

सब्जियाँ: शिमला मिर्च, शकरकंद, गाजर और टमाटर

मांसाहारी

अपने आहार में मांसाहारी खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं जो नाखून के विकास और समग्र नाखून स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। यहाँ कुछ पोषक तत्वों से भरपूर मांसाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो नाखून के विकास के लिए फायदेमंद हैं:

मछली: मछली, विशेष रूप से वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट

लीन मीट: चिकन और टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करते हैं,

अंडे: अंडे प्रोटीन, बायोटिन और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण

शंख: झींगा, केकड़ा और सीप जैसे शंख जिंक से भरपूर होते हैं,

लिवर: लिवर जैसे अंग मांस पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं, जिनमें आयरन होता है,

बीफ: बीफ प्रोटीन और आयरन का एक और उत्कृष्ट स्रोत है

नाखूनों को साफ और सूखा रखें

अपने पैर के नाखूनों को हल्के साबुन और पानी से नियमित रूप से साफ करें और बाद में उन्हें अच्छी तरह से सुखा लें। यह उन संक्रमणों को रोकने में मदद करता है जो नाखून के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

मॉइस्चराइज़ करें

अपने पैर के नाखूनों और आसपास की त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और उन्हें ख़राब होने से बचाने के लिए मॉइस्चराइजर या एक विशेष नेल ऑयल लगाएं।

नारियल तेल

नारियल तेल स्किन को हाइड्रेटेड करने के लिए सबसे अच्छा घरेलू ूप्ये है ये नेल के आस पास की स्किन को हाइड्रेटेड करेगा और पैर के नाखून बढ़ाने में भी मदद करेगा।

जैतून का तेल

जैतून का तेल नेल ग्रोथ को बढ़ता है और क्यूटिकल को सॉफ्ट भी करता है जिससे नेल एक सप्ताह में ही पैर के नाखून बढ़ने लगेंगे

वेसिलीन (vaseline)

वेसलिने से पैर के नाख़ून के पास की त्वचा पर 2MIN तक मालिश करे व बाद में 2O मिंट तक कटान से कवर कर दे और बाद में पानी से धो ले ।

नाखूनों को ठीक से काटें

अंदर की ओर बढ़ने वाले नाखूनों को रोकने के लिए अपने पैर के नाखूनों को सीधा काटें, जो स्वस्थ विकास में बाधा डाल सकते हैं। नाखूनों को टूटने या क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए साफ, तेज नाखून कतरनी का उपयोग करें।

अपने पैरों को सुरक्षित रखें

उचित फिटिंग वाले जूते पहनें जो पर्याप्त समर्थन प्रदान करें और आपके पैर की उंगलियों को आराम से चलने दें। तंग या ख़राब फिटिंग वाले जूते पहनने से बचें क्योंकि इससे पैर के नाखूनों पर दबाव पड़ सकता है।

आघात से बचें

शारीरिक गतिविधियों के दौरान उचित जूते पहनकर अपने पैर के नाखूनों को चोट से बचाएं और ऐसी गतिविधियों से बचें जो संभावित रूप से आपके पैर की उंगलियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे कि उन पर ठोकर मारना या भारी वस्तु गिराना।

पूरकों पर विचार करें

यदि आपको संदेह है कि विटामिन या खनिजों की कमी नाखून के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, तो पूरक लेने के बारे में किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

मालिश

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैर के नाखूनों और आसपास के क्षेत्र की धीरे से मालिश करें, जिससे नाखूनों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है।

नाखून सीरम (nail serum)

नेल सीरम पैर के नाखून बढ़ाने में काफी असरदार है आप बाजार से नेल सीरम खरीद सकती है व इन्हे घर पर भी आसानी बनाया जा सकता है

कठोर रसायनों से बचें

नेल पॉलिश रिमूवर या सफाई एजेंटों जैसे कठोर रसायनों के संपर्क में आने को सीमित करें, क्योंकि ये नाखूनों को कमजोर और नुकसान पहुंचा सकते हैं।

धैर्य रखें

याद रखें कि पैर के नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं, आमतौर पर प्रति माह लगभग 1 से 3 मिलीमीटर। लगातार अच्छी नाखून देखभाल की आदतों का अभ्यास करने से समय के साथ स्वस्थ, मजबूत नाखून में योगदान मिलेगा।

हालांकि ये घरेलू उपचार समग्र नाखून स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और संभावित रूप से तेजी से विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं, यदि आप अपने पैर के नाखूनों के साथ लगातार समस्याओं का अनुभव करते हैं या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति पर संदेह करते हैं तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

आशा है की आप को यह आर्टिकल पसंद आया होगा । आर्टिकल को अपने फ्रेंड्स के साथ शेयर करना न भूले।